2021年01月31日

子どもの携帯・スマホデビューとオススメしたい本。

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スマホとの上手な付き合い方
脳科学の最新研究とスマホ依存


2019年4月
文部科学省は全国の小中学校への
携帯・スマホの持込を原則条件付きで認める
方針を決定しました。

子どもに携帯・スマホを持たせたい理由
児童の登下校時の安全確保と位置が確認できる
緊急・災害時の時にスマホがあれば安心である

しかし、その一方で不安要素もあるようです。
スマホやネット依存による弊害
snsによる人間関係のトラブル
見知らぬ人と繋がってしまう・・・
オンラインゲーム・アプリなどの課金のしすぎ

やはり、携帯やスマホを持たせる上で
親が子どもに教えなくてはならない
スマホリテラシーがあるようです。



□ スマホリテラシー

便利で日常生活に欠かせないスマホ
新しい世界を知ることもでき
勉強にも役立つアプリもあります。
その上でスマホリテラシーについても
話し合わなくてはなりません。

・スマホを使う上でのルールや制限を決める
・他人を傷つける内容をメールやsnsに書き込まない
・ネットの情報が全て正しい訳ではないことを教える



□ オススメしたい本

スマホ脳
著  アンデシュ・ハンセン  2020年

名門カロリンスカ医科大学出身
スウェーデンの医師(精神科医)

スウェーデンでは9人に1人が抗うつ薬を服用し
その原因はネットやスマホにもあるようです。

デジタル社会と人間の脳のミスマッチを解明
スクリーンタイムを減らす重要性
スマホが脳に与える悪影響
脳科学や実証実験の裏付けを解説
SNSから不安やストレス、ネガディブな感情が生まれる



□ まとめ

『スマホ脳』の中で
スティーブ・ジョブズは子どもにPadを使用させず
ビル・ゲイツは子どもが14歳になるまでスマホを
持たせなかったと書かれています。
IT業界の巨人と言われた二人が
なぜ?自分の子どもにそうしたのでしょう・・・

スマホがもたらす集中力の低下や睡眠への影響
また、ネットやSNSを通して孤独と劣等感を感じ
幸福度が下がるとも言われているようです。

大人であれ子どもであれ
ネット依存、スマホ依存にならないように
気を付けなくてはいけないことを再確認しました。

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2021年01月30日のつぶやき




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2021年01月30日

2021年01月29日のつぶやき


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2021年01月29日

企業は分煙から全面禁煙時代へ突入!

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全ての喫煙スペースを撤去
禁煙サポートプログラムを支援する企業


健康増進法が改正された2020年4月から
禁煙の促進、分煙スペースの設置
受動喫煙の防止などが推進・施行されました。

そして分煙スペースが圧倒的に増え
タバコを吸わない人々や子どもの
環境が大きく改善されました。

それに伴い多くの企業が
従業員の健康増進・向上の為に
全面禁煙へと向かっています。



□ 分煙から全面禁煙へ

健全な職場環境の確保の為
全面禁煙へと向かっている企業は多く
企業の意識も高めです。


・イオングループ
グループ115社で全面禁煙を推進
3月までに就業時間内全面禁煙となります。

・カルビーグループ
4月から就業時間内は全面禁煙、屋外を含む
全ての敷地内が全面禁煙 となります。

・小林製薬グループ
1月より就業時間内は全面禁煙となりました。
また、禁煙外来受診料の支援が受けられます。



□ 企業の禁煙サポート


ニコチンは依存性が高く、本人の意思だけでは
禁煙の継続は困難を要します。
その事から全面禁煙を施行した企業の多くは
禁煙サポートも行っています。


・禁煙外来の受診料の補助
・禁煙手当ての支給
・カウンセラーによる指導



□ 卒煙プログラム 無料アプリ

どうしても禁煙ができない人へ、
禁煙のモチベーションアップに
最適な無料アプリが多々あります。

まずは通院ではなく、ご自分の意思で
禁煙を開始してみて継続できるプロセスを
楽しんでみてはいかがでしょうか?


・禁煙アシスタント  Android
目標額到達までの日数をカウントダウン
禁煙期間を寿命に変換
節約できた金額を算出

・禁煙記念日     iOS
節約できた経費、伸びた寿命、肺の色(予想)
それぞれを数値で具体的に教えてくれます。
また、FacebookやTwitterと連動できます。



□ まとめ

禁煙は挫折とリベンジの繰り返しと
聞いたことがあります。
ですが、多くの人が成功しているのも事実です。
ぜひ、ご自身の健康の為にもがんばってください。

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2021年01月25日

2021年01月24日のつぶやき






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2021年01月24日

インドネシア首都移転計画!移転開始時期は2024年?!

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多様な文化と群島国家
世界有数のリゾート地と最大のムスリム


2年前に発表されたインドネシアの首都移転構想
移転費用の総額は466兆ルピア(約3兆5千万円)
移転先は、現在の首都ジャワ島のジャカルタから
インドネシアの中心に位置する島
カリマンタン島(呼称:ボルネオ島)の
どこかの場所になります。

そして、政府機関の移転開始は2024年です。
そんなインドネシアについてまとめてみました。



□ インドネシアはこんな国

人口は2億6400万人
面積は日本の5倍
島の数は1万4500島以上

主要な島は、ジャワ島、カリマンタン島(呼称:ボルネオ島)
バリ島、スマトラ島、パプアニューギニア島
世界最大のイスラム教(ムスリム信者)

世界有数のリゾート地で遺跡・歴史的建造物や
豊かな自然に恵まれ、世界中の人々を魅了しています。



□ インドネシア首都移転の理由

首都であるジャカルタの半分の地域が
海抜ゼロメートルで海に面した低地です。
そのことから、地盤沈下と海面の上昇などの
洪水被害が近年相次いでいます。
また、首都への人口過密と交通渋滞も深刻化しています。



□ インドネシアと都市高速鉄道システム

2019年4月1日にインドネシア初の地下鉄
MRT(Mass Rapid Transit)南北線が開通しました。
この事業には日本企業が参画し
日本が誇る安全性の高い鉄道システムが
インドネシアの交通の大動脈となりました。
後世に残る日本企業の海外事業展開です。



□ まとめ

戦後、インドネシアの独立に大いに貢献した日本
現在もとても良好な国交が続いています。
インドネシアの人々は人柄も良く、親日家が多く
また、たくさんのインドネシア人の技能実習生を受け入れています。

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2021年01月23日のつぶやき


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2021年01月20日

キレそうになったら、アンガーマネジメント!!

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怒りはコントロールできる!

深呼吸と6秒ルール!
カッとなる、イラつく、ムカつく


新型コロナウイルスの影響で
生活リズムが崩れて怒りっぽくなったり
慣れないテレワークでストレスが溜まったり
イライラした気持ち、ネガディブな感情など
最近は、マイナス思考が気になります。
その中でも怒りは他人を巻き込む可能性があり
何か対処方法はないものかと調べてみました。

アンガーマネジメント (Anger Management)

1970年代、アメリカで普及した怒りの対処法
怒りの感情を客観的に分析する。
怒りのメカニズムを知る。
怒りをコントロールする。



□ 怒りのタイプ

怒りを爆発させてしまうタイプ
怒りを溜め込んでしまうタイプ
常に怒っているタイプ

怒りは相手を攻撃する為のもの
怒りは自分を守る為のもの
妄想的に広がっていく怒り

様々な思考によっての怒りがあるようです。
また、ネットを見ると怒りの診断テストが
多々ありました。

怒りの無料診断テストができる
一般社団法人日本アンガーマネジメント協会

無料アンガーマネジメント診断
https://www.angermanagement.co.jp/test



□ 怒りが生まれる仕組み

怒りが環境や状況によって生まれるパターン
ストレスが怒りの感情に変わるパターン
自分の許容範囲を超えると感情は怒りへと変わります。



□ 怒りの対処法

怒りの感情は6秒で収まるそうです。
ですので、6秒間、深く深呼吸しつつ
脳の中にある前頭葉が働く6秒後まで
なんとか乗り切る事が怒りを静める鍵となります。

とは言え、6秒で収まる怒りなら良いですが
怒りの感情は続いてしまう事も多いのでは?
なので、環境を変えたり、リラックスして
怒りを静める事も大切かもしれません。



□ まとめ

怒りは、人に向けて発散しても
後々、後悔してしまったり、落ち込んだり
負の感情が押し寄せてきます。
アンガーマネジメントについて調べていくうちに
できれば怒りの感情をバネにして
奮起したいと思うようになりました



一般社団法人 日本アンガーマネジメント協会
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